작은 습관이 건강을 만든다!“건강하게 먹어야지”라고 생각은 하지만막상 어떻게 시작해야 할지 막막하시죠?식습관 개선은 거창하고 어려운 다이어트가 아니에요.하루에 하나씩, 작은 변화만 실천해도 충분합니다.오늘은 누구나 바로 실천할 수 있는 간단한 식습관 개선법 7가지를 소개할게요!✅ 1. 물부터 마시는 습관식사 전 물 한 컵부터 마셔보세요.✔️ 식사량 조절✔️ 소화 도움✔️ 포만감 유지💡 당이 들어간 음료 대신 물을 선택하면 하루 당류 섭취도 줄일 수 있어요.✅ 2. 식사는 천천히, 꼭꼭 씹기바쁜 일상 속 빨리 먹는 습관, 무심코 하고 있지 않으신가요?✔️ 한 입에 15~20회 이상 씹기✔️ 식사 시간 15~20분 이상 천천히✔️ 포만감 신호 인지 → 과식 예방📌 천천히 먹으면 소화가 잘되고 과식 방지에..
